Sosyal medyada paylas

Ana Slider / Önerilen Yazılar / Sport

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlık bir yaşam ve fit bir vücut için yapılması gereken aktivitelerin başında elbette ki spor gelir. Fakat spor nasıl yapılmalı, spor yaparken nelere dikkat edilmeli, spor sırasında ne kadar su tüketilmeli, spor açken mi yapılmalı tokken mi?, spor ne sıklıkla yapılmalı,  spor yaparken ne sıklıkla dinlenilmeli gibi bir çok soru ve dikkat edilmesi gereken husus mevcuttur. Bu yazımızda spor yaparken dikkat edilmesi gereken hususları toplamaya çalıştık.

aerob

Spor Yaparken Aç mı Olunmalı, Tok mu?

Spor yapmaya başlamadan en az 1.5 saat önce yemek yeme işlemine son verilmelidir. Tamamen aç olarak spor yapmaya başmakta kan şekerinin hızlı bir şekilde düşmesine ve dikkat kaybına sebep olabileceği için doğru bir davranış değildir. Spordan 1.5 saat önce ve sonra yemek yenmemesi en doğru yöntemdir.

spor2

Spora Başlamaya karar veriyseniz öncelikle vücudunuz yağ, kas, su oranlarını ölçtürün, Bu işlemi spor yaptığınız müddetçe ayda bir olarak tekrarlayın. Spor sırasında kas oluşumu ve yağ kaybı hedeflenir. Spor yaparken zayıflamanız sizin doğru bir şekilde kilo verdiğiniz anlamına gelmez. Kas ve sıvı kaybediyor da olabilirisiniz. Spor yaparken beslenme kadar vücut analizi de önemlidir.

spor

Spor Sırasında Yağ Yakımı Ne Zaman Başlar?

Spor sırasında yağ yakımı tempolu hareket etmeye başlanıldıktan 20 dakika sonra başlar. Bu ilk 20 dakika yalnızca sıvı kaybımızın olduğu anlamına gelir. Bu sebeple spor sırasında temponuzu ayarladıktan sonra 45 dakika dolmadan ara vermemenizdir. Vücut yağ yakımına başlayacak seviyede ısındıktan sonra vereceğiniz mola vücudunuzun soğuması ve yağ yakımının bir anda durması anlamına gelir. Spor sırasında su tüketimini abartmamaya çalışın. Vücuda ani olarak su alımı kasların kasılması ve hareket kabiliyetini engelleyecektir

Sosyal medyada paylas

Yorum yap

Mail adresiniz yayınlanmıcaktır..Gerekli alanları doldurun: *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Lost Password

Register

Araç çubuğuna atla