Sosyal medyada paylas

Ana Slider

Spor Yaptıktan Sonra Bunlara Dikkat Ediyormusunuz?

Spor Yaptıktan Sonra Bunlara Dikkat Ediyormusunuz?

Spor yapmak her insanın sevdiği ve hobi olarak günlük yapmak istediği günlük yapılması tavsiye edilen bir durumdur. Spor yapmak çok güzeldir ancak, spor yaparken bir vücut normal ısısından daha fazla ısınıyor ve bir çok kaslar çalışmaya başlıyor tabi bu durumda spordan sonra yapılacak bir şeyin tedbir alınmasını açıklıyor.

spor-salonunda-nasil-calisilir

Normalde bir insan koştuğu zaman yada her hangi spor egzersizleri ile ilgilendiği zaman tamamen karnı aç olmalıdır. Tok karnına yapılan spor sizi ağırlaştırabilir ve yorabilir, bu nedenden yapmanız gereken ilk aşama spor yaparken aç olmaktır. Aç karnına spor yapmak sizin için daha faydalı ve daha iyi olacaktır.

People Exercising at a Gymnasium --- Image by © Royalty-Free/Corbis

Spora başladıktan sonra bazı spor türlerine göre yapılmaması gereken bir çok şey vardır. Öncelikle kick box sporu yapanlar kesinlikle bu yazıyı tam olarak okusunlar. Spor yaparken direk kum torbaları ve diğer aletlere vurmayı sakın ama sakın yapmayın. Vücudunuzu öncelikle biraz rahatlatmak için öncelikle hafif koşular yapın ve daha sonra yavaş yavaş torbalara vurmaya başlayabilirsiniz.

afvallen-en-sporten2

Spor yaptınız ve daha sonra hiç vücut dinlenmeden yemek yediniz, aslında bu çok yanlış bir karardır bilginize. Spordan sonra yemek yemek için 2 saat kadar bir süre bekleyiniz, ve kesinlikle sigara içmeyiniz. Çünkü vücut spor yaptıktan sonra tamamen çalışıyor ve sigara içerseniz bu size daha fazla zararlar veriyor. Bu nedenden çok dikkat edilmesi gereken konular : spordan önce yemek yemeyin, spordan sonra 2 saat yemek yemeyin, spordan sonra sigara içmeyin, vücut ısınmadan kum torbası gibi malzemelere çalışma yapmayın. Bu şekilde düzgün bir eğitim ve düzgün bir spor yapmak için gerçekten bu dediğim şeyleri yapmalısınız. Daha sonraki konularımızda bir çok detayları gün gün paylaşacağım, Takip etmenizi öneriyorum.

Sosyal medyada paylas

2 yorum var

  1. Bisiklet ile ilgili de detaylar verebilir misiniz?

    Reply
    • İbrahim’in profil fotoğrafı

      Merhaba, bisiklet ile spor yapmakta hemen hemen aynı şeye dayanmaktadır. Örnek olarak, karın tok olduğunda spor yapıldığı zaman spor yapmakta olan kişi kendisini rahat hissedemez ve kaslar hareket ettiği için bu durumda rahatsız olabilir. Ancak spor yapmadan önce aç olursa, bu vücut için daha iyi olacaktır. Spordan 2 saat geçtikten sonra kaslar spor yapmakta olduğu andan itibaren biraz gevşiyor ondan sonra yenilen yemek zarar vermiyor.

      Reply

Yorum yap

Mail adresiniz yayınlanmıcaktır..Gerekli alanları doldurun: *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Lost Password

Register

Araç çubuğuna atla